Всички терапии
Терапия за дълголетие
Сауна
Класическа сауна за термична хормеза и кардио издръжливост.
15–30 минути
Какво представлява?
Редовната сауна е една от най-добре изследваните практики за дълголетие. Финландски проучвания показват значимо намаляване на сърдечно-съдов риск при 4–7 сесии седмично.
Топлинният стрес тренира съдовете подобно на кардио тренировка — без натоварване на ставите.
Ползи
Основни ползи
Сърдечно-съдова издръжливост
Термична хормеза
Намален стрес и по-добър сън
Подкрепа на имунната система
Подобрено кръвообращение
Как протича сесията
- 1
Настанявате се в сауната при 70–90°C.
- 2
Сесията продължава 15–30 минути.
- 3
Препоръчваме няколко цикъла с почивка.
- 4
Хидратирайте се преди и след.
Подходящо за
За кого е?
- •Сърдечно-съдово здраве
- •Стрес и нисък тонус
- •Имунна подкрепа
- •Хора, които искат алтернатива на кардио
Често задавани въпроси
Въпроси за Сауна
Готови ли сте да опитате Сауна?
Запишете консултация и създайте персонален протокол, съобразен с Вашата биология.