Ресурси за дълголетие
Научно базирани прозрения, обзори на изследвания и практични ръководства, които ви помагат да оптимизирате здравето си и да удължите здравословния живот.
Последни статии
Средиземноморска диета и дълголетие: какво казва науката
Мета-анализ на над 1,8 млн. души потвърждава: всяка стъпка към средиземноморската диета намалява общата смъртност с 4%.
Прочетете цялата статия
Физическа активност и дълголетие: колко крачки наистина спасяват живота Ви?
Мета-анализ с 226 889 участника доказва: всеки 1000 допълнителни крачки дневно намаляват смъртността с 15%.
Прочетете цялата статия
Сън и дълголетие: защо 7-те часа не са просто число
Два мета-анализа с над 1,5 млн. души показват U-образна крива: и кратък, и дълъг сън повишават смъртността.
Прочетете цялата статия
Периодично гладуване и биологична възраст: науката зад клетъчното подмладяване
Как времево ограниченото хранене и калорийното ограничение понижават IGF-1, инсулина и възпалението — и нулират биологичната Ви възраст.
Прочетете цялата статия
Хроничен стрес, теломери и биологично стареене: невидимият ускорител
Хроничният стрес скъсява теломерите и ускорява стареенето на клетъчно ниво. Протоколите, които измерват и обръщат щетите.
Прочетете цялата статия
Епигенетични часовници и биологична възраст: как науката измерва колко стари сте наистина
Мета-анализ в Lancet Healthy Longevity с 28 325 участника: епигенетичните часовници предсказват старчески упадък и смъртност.
Прочетете цялата статия
Чревният микробиом и дълголетие: защо столетниците имат различни бактерии
Систематичен преглед на UC San Diego: уникалният микробиом на столетниците произвежда повече бутират — молекулата на дълголетието.
Прочетете цялата статия
Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдово здраве: научните доказателства
Мета-анализ с 149 051 участника: омега-3 намаляват сърдечно-съдовата смъртност със 7%. EPA монотерапията — с 18%.
Прочетете цялата статия
Самота, социална изолация и смъртност: социалните връзки са въпрос на живот и смърт
Мета-анализ в Nature Human Behaviour с 2,2 млн. души: социалната изолация увеличава смъртността с 32%, самотата — с 14%.
Прочетете цялата статия
Бъдете в час с науката за дълголетие
Получавайте най-новите изследвания, протоколи и експертни насоки директно във вашата поща.