Хранене за дълголетие — персонална програма в София

    Няма една диета за дълголетие. Има модел на хранене, съобразен с Вашия метаболитен профил, мускулна маса, липиди и възпаление — и проверен с повторно измерване.

    Запишете консултация+359 89 202 2025

    Старт

    Метаболитен профил

    Локация

    София, кв. Лозенец

    Екип

    Лекар и нутриционист

    Контрол

    12 седмици

    Храненето за дълголетие означава достатъчно протеин за запазване на мускулна маса, стабилна кръвна захар, високо съдържание на фибри и растителни храни, ограничен алкохол и ултрапреработени продукти. В Blue Longevity Clinic в София изготвяме такъв протокол на база метаболитни изследвания и телесна композиция и проверяваме ефекта след 12 седмици.

    Кое в храненето наистина влияе на дълголетието

    Данните от дългосрочни кохорти и от популациите със сини зони се събират около няколко принципа: преобладаващо растителна храна с високо съдържание на фибри, достатъчен и равномерно разпределен протеин, минимум ултрапреработени продукти и добавена захар, умерен или нулев алкохол и по-дълъг нощен интервал без хранене.

    Разликата между общ съвет и програма е в дозите: колко грама протеин на хранене за Вашата мускулна маса, какъв въглехидратен прием при Вашата инсулинова чувствителност и кои дефицити трябва да се коригират.

    Как изготвяме протокола

    Започваме с метаболитен и липиден профил, инсулин и HbA1c, hsCRP, витамин D, B12, феритин и телесна композиция с раздяляне на мускулна и висцерална мазнина. При нужда добавяме тест за микробиом или хранителни непоносимости.

    След това получавате хранителен модел с конкретни цели, примерно седмично меню със сезонни български храни и стратегия за пътувания и хранене навън — така планът да е изпълним.

    Как се проверява ефектът

    На 12-та седмица повтаряме ключовите маркери и телесната композиция. Целта е повече мускулна и по-малко висцерална маса, по-добра инсулинова чувствителност и по-нисък възпалителен профил — а не число на кантара.

    Какво включва програмата

    • Метаболитен, липиден и възпалителен профил
    • Телесна композиция — мускулна маса и висцерална мазнина
    • Персонални цели за протеин, фибри и въглехидрати
    • Примерно седмично меню със сезонни местни храни
    • Добавки само при доказан дефицит
    • Консултации с лекар и нутриционист
    • Контролно измерване след 12 седмици

    Често задавани въпроси

    Клинични източници

    Къде се намираме в София

    Клиниката е в кв. Лозенец, на бул. „Черни връх“ — на минути от Южен парк и НДК, с директен достъп от бул. „Никола Вапцаров“.

    Адрес

    бул. „Черни връх“ 51Д, 1407 София (кв. Лозенец)

    Работно време

    Понеделник – петък, 09:00 – 18:00 ч.

    Телефон
    +359 892 022 025
    Достъп

    Метростанция „Джеймс Баучер“ (М2) е на ~10 минути пеша. Автобуси 88 и 120 спират на бул. „Черни връх“. Има платено паркиране в района и места пред сградата.

    Отзиви за клиниката

    Най-накрая истинска клиника за дълголетие, и то в София. Превантивното здраве е базирано на детайлна и холистична диагностика и изследвания, както и на персонализирани здравни протоколи и научно-доказани ефикасни терапии. Виждам правилния подход и необходимото оборудване за дълбока диагностика, както и терапии с доказани ползи, като HBOT.

    Петя Камбурова
    Специалист по биотехнологии и терапии за дълголетие, Cambridge University

    Бях истински впечатлен от това колко добре е подбран целият набор от longevity терапии и технологии – от диагностиката и силовите тренировки до HBOT, криотерапията, сауната, червената светлина и recovery. Личи си, че тук не просто са събрани модерни тенденции, а е изградена много добре обмислена и цялостна longevity концепция.

    Bene
    Longevity Hackers

    Запишете час в София

    бул. „Черни връх“ 51Д, кв. Лозенец · Понеделник – петък, 09:00 – 18:00 ч. Отговаряме до 24 часа в работен ден.

    Запишете консултацияСвържете се с нас
    Хранене за дълголетие — статияИнсулинова резистентност — изследванеТест за микробиом в СофияТест за биологична възрастЗапишете консултация